Люди выглядят здоровее, когда выходят из сауны или парной, не так ли?

Сауны и парилки - это гораздо больше, чем просто место для сплетен или заключения деловых сделок, как вы думаете в кино. Большинство мест YMCA в Среднем Теннесси имеют сауну или парную (часто обе) для участников, чтобы использовать их как часть или после тренировок. Есть веская причина, по которой они так популярны среди наших гостей - оба отлично подходят для вашего здоровья.

В чем разница?

Если вы незнакомы, разница между сауной и парной находится в уровне влаги. В сауне вы получаете сухое тепло. В парилке, как следует из названия, вы получаете парное, влажное тепло. Однако оба имеют одинаковую пользу для здоровья, поэтому выберите в зависимости от ваших предпочтений.

Но почему эти дополнительные степени того стоят? Джей Бейли, директор по оздоровлению в Clarksville YMCA, немного понимает, почему участники должны выбрать сауну или строительство бани под ключ парилку.

Он поддерживает ваше тело снаружи

Есть много здоровых причин, по которым вы должны вмешаться - и ваше тело поблагодарит вас. Сауна и парилка "улучшают кровообращение, снижают кровяное давление, снижают стресс, устраняют застой, способствуют здоровью кожи, помогают в восстановлении тренировок, ослабляют жесткие суставы, сжигают калории, укрепляют иммунную систему и удаляют токсины", - говорит Джей. Ух! Звучит как беспроигрышное событие.

Это помогает очистить ум

Если вы еще не уверены, Джей призывает участников попробовать это. "Это все равно, что положить теплопакет на все тело. Это помогает успокоить больные мышцы, а также может помочь с восстановлением после тренировок на прочность и выносливость. Расслабление после тренировки - еще один плюс, так как [сауна/парная] похожа на медитацию; это помогает в вашем физическом и психическом здоровье ".

Но вы должны быть стратегическими с вашим использованием, подчеркивает он. По https://sk-bani.ru/catalog/doma-iz-brusa/ словам Джея, сауну/парную следует использовать "2-3 раз в неделю не более 10-20 минут". Некоторые люди любят выбирать интервалы. "Можно сделать 15- 20 минут внутри комнаты, сделать 5-минутный перерыв вне комнаты, а затем вернуться внутрь, повторяя это в течение 3-4 циклов".

Это может помочь в достижении ваших целей по снижению веса

Верьте или нет - интервалы действительно могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса. "Вы можете потерять небольшое количество веса, посещая сауну или парилку после тренировки - в основном вес воды - но это также может помочь в потере массы тела, а также, если делать это через два-три 10-минутных интервала", - объясняет Джей.

Обязательно пейте много воды, когда планируете пользоваться сауной или парилкой на YMCA; важно оставаться гидратированным, чтобы восполнить потерю воды.

Здоровый образ жизни не останавливается в сауне! У нас есть рецепты, упражнения и внимательные советы, чтобы подтолкнуть вас к целям на ymcamidtn.org/thrive.